Poslední možnost radovánek na sněhu

Pokud se celý rok velmi nepohybujete, tak víkend nebo týden na zasněžené pláni nebo kopci je pro vás velký risk. Při posuzování svých možností zvažujte reálné a nepřepínejte své síly a schopnosti.

Neměli byste se ale do svých výkonů vrhat střemhlav
vždy poslouchejte své tělo, ono vám napoví, určí vám tempo, ať už stojíte na bruslích na led, nebo jste na lyžích, běžkách či snowboardu někde na svahu. Rozcvičte se, zahřejte svalstvo, připravte své tělo a klouby na zátěž. Velmi pomůžete svému pohybovému aparátu v pohyblivosti, a tím i omezíte případná rizika poranění.

Rozhodli jste se využít poslední dny zimy na pohybové aktivity na sněhu?
Sáňkování není tak náročné jako jiné zimní sporty. Je to výborná alternativa pohybu a odpočinku na sněhu. Jízda z kopce vám určitě pročistí hlavu, zvýší adrenalin v krvi a po fyzické námaze se budete cítit výborně. Pokud máte k tomuto sportu ještě dobrou partu, není co dodat. Přidejte koulovačku a jiné zapomenuté dovádění, nebudete litovat, že jste opustili teplo obýváku. Bruslení a hokej na zamrzlém jezeře je také oblíbený zimní sport. Posiluje svalstvo celého těla. Pokud jste k sobě upřímní, tak málo kdo z vás to nepotřebuje, hlavně při sedavém povolání. Určitě k tomu nepotřebuje špičkovou výbavu, postačí teplé oblečení, brusle a kousek ledu.

Pokud nejste zastáncem akčnějších sportů, tak si dopřejte procházku v krásné zasněžené krajině
Dlouhotrvající aktivita i v nižším tempu pomáhá spalovat tuky a prospívá zdraví. Zkuste si naplánovat na každý den po práci malý výlet, to je úplně jedno, jestli projdete park nebo si zvolíte cestu z práce domů nebo do obchodu na pěšky. Důležité je, že se hýbete. Víkendový den si dopřejte s rodinkou, nebo s přáteli výletem do krásné zasněžené přírody. Zimní turistika a neopakovatelný výhled na nádhernou zasněženou krajinu, stojí opravdu za trošku námahy. Pokud si na nohy připnete běžky, opravdu neprohloupíte. Pokud se rozhodujete zařadit a ještě využít poslední zasněžené týdny, dny do svých pohybových a svého životního stylu, je to určitě správný krok, správným směrem.

Možná je váš cíl
• zlepšení fyzické kondice
• snížení hmotnosti
• zvýšení svalové hmoty
• pobyt v krásné přírodě
• otužování organismu nejpřirozenější cestou
• setkání s přáteli při pohybových aktivitách

Pohyb na čerstvém vzduchu je prevence a současně i léčba metabolických ( civilizačních) chorob
jako je obezita, cukrovka, zvýšení tuku v krvi nebo ischemické srdeční choroby Pokud je vaším cílem snížit hmotnost, samostatná fyzická aktivita bez dodržování alespoň základních stravovacích zásad nepovede k dlouhodobému poklesu hmotnosti, ale určitě je to velké plus ke zvýšení fyzické zdatnosti.