Příliš nízký krevní tlak je v létě závažný a podceňovaný problém

Ačkoliv je obecně známo, že lidskému tělu prospívá spíše nižší krevní tlak než tlak vysoký, existuje hranice, jejíž překročení směrem dolů přináší vážné zdravotní komplikace a v krajních případech i stavy bezprostředně ohrožující lidský život. Jakmile krevní tlak klesne na kritickou hodnotu 90/60 mmHg nebo ještě níže, tělo přestává být schopno zajistit dostatečné zásobení všech orgánů okysličenou krví a živinami, což se projeví celou řadou nepříjemných až nebezpečných příznaků. Paradoxně přitom platí, že v letních vedrech nebo při náhlých změnách počasí může k takovému dramatickému poklesu tlaku dojít velmi rychle a překvapivě snadno i u osob, které jsou jinak zcela zdravé, mívají tlak dlouhodobě v optimálních hodnotách a žádné chronické onemocnění je netrápí. Za nízký krevní tlak u zdravého dospělého člověka je přitom již považována hodnota 100/70 mmHg a nižší, takže rizikové pásmo není zdaleka tak vzdálené běžným hodnotám, jak by se mohlo zdát. V horkých letních dnech se totiž tělo přirozeně snaží regulovat svoji teplotu a ochlazovat se, přičemž cévy v podkoží se výrazně rozšiřují, aby mohlo docházet k odvádění přebytečného tepla, člověk se intenzivně potí a ztrácí tak velké množství tekutin i minerálních látek, a krevní tlak v důsledku těchto procesů přirozeně a nezadržitelně klesá. Pokud se k tomuto přirozenému fyziologickému jevu navíc připojí nedostatečný příjem tekutin, nedostatek živin nebo dlouhé stání na přímém slunci, vzniká skutečně závažný problém. Krevní oběh pak nemá dostatečnou sílu k tomu, aby se kyslík a potřebné živiny dostaly až do mozku a dalších důležitých orgánů, a tělo na tento stav reaguje varovnými signály v podobě točení hlavy, závratí, mžitek před očima, studeného potu a zrychleného pulzu, přičemž celá situace velmi často vyústí až v mdlobu. Takový stav přitom není zdaleka pouze nepříjemnou epizodou, protože pád způsobený náhlou ztrátou vědomí může skončit vážným úrazem hlavy nebo jiných částí těla, a zároveň představuje celá tato situace obrovskou a velmi nebezpečnou zátěž pro srdce, které je v takovém okamžiku nedostatečně zásobováno krví a kyslíkem, a hrozí tak jeho poškození s potenciálně velmi závažnými dlouhodobými následky.

Jak nízkému tlaku předcházet a jak stav zlepšit

Nejdůležitějším a také nejúčinnějším opatřením pro předcházení náhlému prudkému snížení krevního tlaku v letních měsících je v první řadě důsledné hlídání správného pitného režimu, přičemž v horkých dnech je doporučováno vypít až tři litry tekutin denně, přičemž nejlepší volbou je čistá voda, neslazené bylinné čaje nebo přírodní ovocné šťávy bez přidaného cukru, které pomáhají udržet dostatečný objem krve v cévách a zlepšují tak její průtok celým cévním řečištěm. Neméně důležité je věnovat pozornost také složení jídelníčku a do každodenní stravy zařadit více potravin bohatých na kvalitní živiny, zejména pak bílkoviny, mezi nimiž vynikají zejména tvaroh, vejce a libové maso, ale také potraviny s vysokým obsahem vitamínu C a vitamínu E, které podporují pevnost a pružnost cévních stěn a přispívají k celkové stabilitě krevního oběhu. Velmi přínosná je v tomto ohledu také pravidelná, byť pouze drobná a přiměřená pohybová aktivita, která účinně stimuluje krevní oběh, zlepšuje prokrvení mozku i ostatních orgánů a pomáhá udržovat cévní systém v dobré kondici i v náročných letních podmínkách.

Jak rychle pomoci při akutním poklesu tlaku

Pokud již k náhlému poklesu krevního tlaku dojde a dotyčný člověk začne pociťovat výše popsané příznaky, je nejrychlejší a nejúčinnější první pomocí lehnout si na záda a výrazně podložit dolní končetiny tak, aby hlava ležela níže než zbytek těla a krev se tak mohla díky gravitaci snáze a rychleji dostat zpět do mozku. V situacích, kdy ležení není z nějakého důvodu možné, může výrazně pomoci také posadit se, co nejrychleji sehnout hlavu hluboko mezi kolena a v této poloze setrvat alespoň po dobu několika vteřin, případně se alespoň předklonit do polohy připomínající zavazování bot, což má obdobný účinek a dokáže v mnoha případech odvrátit hrozící mdlobu a rychle zmírnit nepříjemné příznaky doprovázející náhlý pokles krevního tlaku.