Aktivní rodina - rodina, kde nehrozí nadváha ani obezita
Obezita nehrozí jen jedincům, ale celým rodinám. Snažte se být aktivní kvůli sobě, ale i kvůli svým dětem. Sportujte, choďte na výlety, ale můžete také společně uklízet. Ano, i úklid se dá provádět zábavnou formou, která spolyká přebytečné kalorie a pomůže udržet tělo v kondici.
Podle informací, které zveřejnila Česká obezitologické společnost
má 30 - 80% dospělé populace mírnou nadváhu, což představuje hodnotu BMI nad 25. Obezitou je zase postižena více než jedna třetina dospělé populace. Osvěta zdravého životního stylu plného pohybu a zdravé stravy se proto na vás každodenně valí ze všech stran. A to je dobře. Měli byste dbát o své zdraví a také prevenci kardiovaskulárních chorob. Srdce nejlépe posílíte pravidelným pohybem. Nemusíte dřít v posilovně. Využijte však každou možnost pohybu. Pokud máte děti, fyzickou aktivitu máte zajištěnou. Nejde však jen o vaše zdraví. Hlídat ho musíte i svým ratolestem. Podle České obezitologické společnosti totiž dětskou obezitou trpí až třetina dětí v Evropě a 20% nadváhou, což podle nich představuje "akutní zdravotní krizi". I americké studie dokázaly, že srdce dětí je v ohrožení a obézní děti či teenageři mají stejné množství povlaku na tomto orgánu jako dospělý člověk ve věku 45 let. Nesprávný životní styl způsobuje, že tělo stárne rychleji, je méně odolné a spolu s ním se zkracuje i životnost jeho orgánů. Udělejte službu celé vaší rodině a prožijte společně více času a to zejména fyzickou aktivitou. Kvalita života a radost z něj vzroste u každého člena rodiny.
Plánujte outdoorové aktivity
Využijte přírodu v každém ročním období - prožijte víkend sáňkováním, učte děti lyžovat nebo si společně postavte sněhuláka. Pokud žijete ve městě, vytipujte si místa v okolí, kde se klidně můžete nadechnout bez vdechování smogu. Vítaná je cyklistika, turistika, plavání. Nechte děti, ať si s vámi všechno vyzkouší a uvidíte, co je baví nejvíce.
Společně i na jógu
Jóga je jen příklad. Pokud navštěvujete hodiny tance či jiné kurzy cvičení, promyslete si, kde můžete vzít i své dítě. V současnosti některé fitness kluby či centra pro rodiče nabízejí kurzy, kde si můžete zacvičit společně.
Dejte novou tvář společnému prostoru
Tím bývá většinou obývák. A v něm se zpravidla nachází gauč, televize, koberec, konferenční stolek a pár komod. Každý den se v ní zdržuje téměř každý člen rodiny. Změňte tuto užitkovou odpočívárnu na místo pro všechny, místo, kde můžete věci dělat společně a každý zde má prostor na své koníčky. Buďte u toho, když si děti hrají, nezahánějte je do pokojů. Přizpůsobte si obývák podle možností. Televizi se věnujte co nejméně a prožijte čas produktivní i se svými malými rošťáky.
Zábavné povinnosti
V domácnosti se mnoho věcí musí udělat, protože se to prostě musí. Rozdělit úkoly jednotlivým členům rodiny je jedna cesta, ale další možností je dělat co nejvíce věcí pohromadě a obrátit je na zábavu. Je dobré, pokud dětem přednesete úkoly, protože se musí naučit odpovědnosti a píli. Práci jim však ulehčíte, když se k nim připojíte. Může to znít směšně, ale zkuste si s nimi někdy zazpívat, zatancovat, nemusíte být vždy v roli generála. Žehlení vám možná v trojici nepůjde, tak dětem dejte roli skládat oblečení a zahrajte si při tom nějakou hru. Vyvenčit společně psa, dejte jim na starost seznam s potravinami, které je třeba nakoupit nebo si třeba udělejte z úklidu soutěž.
