All inclusive nemusí nutně znamenat kila navíc

Přibírat na dovolené? Myslíte si , že to není možné? Omyl! Právě během letní dovolené si mnozí dopřávají více jídla, než by žaludek potřeboval. Poznejte nástrahy, které číhají na vaši postav , abyste po příchodu z dovolené nemuseli začínat s odtučňovací kúrou ...

Dovolená all inclusive?
Rozhodli jste se, že letošní letní dovolenou si pořádně užijete se vším, co k tomu patří . Máte v plánu pořádně si dopřát a ochutnat všechny speciality, které nabízí neznáma kuchyň? A tak se s odhodláním sportovce vrhnete na všechna jídla, která jsou zahrnuta v ceně dovolené  Ale nastal problém. Oči by jedly, ale vy už nemůžete. Abyste si nevyrobili další problém v podobě přibrání, nedejte se zlákat dovolenou all inclusive. To, že vše jídlo je zdarma ještě neznamená, že musíte ignorovat pocit sytosti a podlehnout pokušení.

Snadno se to řekne, těžce dodržuje?
Přibrání můžete zabránit jednodušeji, pokud se nebudete vyhýbat ovocným či zeleninovým salátům. Hned ráno můžete začít s ochutnávkou exotického ovoce nebo alespoň sklenicí ovocného džusu. Máte chuť na masový oběd s místní specialitou kuskus? K hlavnímu jídlu si dejte salát! Oklamete tím žaludek a sníte méně. Oslovilo vás jídlo z mořských příšerek? Uvažujete nad přílohou? A co takhle rybí polévka?

Když méně je více
Někdy je méně více. Platí to i v případě, pokud nechcete, aby po příchodu z dovolené ručička váhy ukazovala na dovezené tukové polštářky. Myslete na to už v první den dovolené a konzumujte malé porce jídel. Pokud je to možné, jezte z malého talíře a jídlo žvýkejte alespoň 15 minut. Pociťujete hlad? Klidně si dopřejte ještě trochu z toho skvělého jídla. Takové stravování má i další výhodu. Můžete si dopřát vše, po čem vaše srdce touží. Ano, čtete dobře! Úplně všechno. Ale, vždy jen v malém množství. Například, pokud se nechcete vzdát pistácií, snězte maximálně jednu hrstku těchto zelených oříšků ( toto množství se rovná jedné porci jídla ).

Zapomeňte na dvoulitrový pitný režim!
Vypít dva litry tekutin za den. Zapomeňte na tuto radu, pokud se nacházíte na dovolené a zapamatujte si, že pitný režim sestávající ze dvou litrů tekutin denně není dostatečný. Během dne vypijte alespoň 2,5 a klidně i 3 litry tekutin. Prázdninový pitný režim by měla tvořit především voda resp. minerální voda, ovocné, zeleninové šťávy, bylinkové čaje. Nezanevřete ani na polévky, které však nepočítejte do pitného režimu! Dopřejte si alespoň jednu polévku denně (ideálně na oběd). Polévka zaplní váš žaludek a sníte méně. Při večerní zábavě při sklence alkoholu se nejen v rámci prevence před ranními bolestmi hlavy, ale i v rámci prevence nabrání kilogramů, vyvarujte většímu množství alkoholu. Vědecké studie totiž potvrdily, že od alkoholu může přibrat! A to byste jistě nechtěli.