Čínská energetická gymnastika zlepší váš fyzický i duševní stav

Cítíte se po svátcích unavení a bez energie? Nechce se vám do fitness a venku je neskutečná " kosa"? Máme pro vás inspiraci - zacvičte si čínskou energetickou gymnastiku. Nemusíte hned cestovat na druhý konec zeměkoule. Tyto jednoduché speciální cviky můžete cvičit kdekoliv se právě nacházíte, v pohodlí domova, v přírodě, práci či o přestávkách ve škole.

Čínská energetická gymnastika zlepší váš fyzický i duševní stav

Čínská energetická gymnastika je soubor cviků a speciálních masážních technik,
které nám pomohou obnovit tok životní energie a tím zlepšit náš celkový psychický a fyzický stav. Nejde tedy o klasickou gymnastiku, jak ji známe ze školy, ale soubor fyzických a mentálních cvičení. Fyzické cvičení se skládají z jednoduchých a pro člověka zcela přirozených pohybů, jimiž lze zlepšit celkovou pohyblivost organismu i kondici. Mentální cvičení zahrnují zejména cvičení vůle, koncentraci a relaxaci. Cvičení vůle pozitivně ovlivňuje psychiku a dokáže navodit pozitivní myšlenky a emoce. Díky koncentraci na jednotlivá místa našeho těla si je můžeme léčit a posílit. Díky energetické gymnastice se tak můžeme zbavit přetrvávajících zánětů, bolestí hlavy a končetin či potíží s trávením a dýcháním. Jednoduše řečeno, právě tímto způsobem se dokážeme sami léčit pomocí psychiky a vlastního těla, což je úžasné. Důležitou součástí čínské energetické gymnastiky je relaxace - odpočinek a sledování dýchání.

Čínská energetická gymnastika pochází ze zemí dálného východu
V současnosti panuje názor, že právě tam se lidé dožívají nejvyššího věku a jejich život je kvalitní. Proč? Obyvatelé dálného východu žijí úplně jinak než my na západě. Zdravější strava, pravidelný pohyb, cvičení, téměř žádný stres a hlavně soulad s přírodou, na co my, často zapomínáme. Čínská energetická gymnastika všechno toto zahrnuje. Rozdělit ji můžeme na statickou a kinetickou část. Statická znamená zaujetí polohy, setrvání v této poloze, pravidelné a hlavně správné dýchání a relax. Kinetická část zase masáže, automasáže a jednoduché cvičení.

Hlavní pozice čínské energetické gymnastiky jsou buď vleže, nebo vsedě
Důležité je ležet pohodlně, hlavu si podepřít podložkou či polštářem, který nezatíží hlavu, krk a krční páteř, mít natažené končetiny při těle a pravidelně dýchat - nádech nosem, výdech ústy. Právě tam se dělá nejvíce chyb, přestože právě dýchání je nejpřirozenější činností člověka. Další poloha může být na boku, ideálně pravém, neboť tak jsou játra v přirozené poloze. Pozice vsedě, mohou být buď na židli nebo v tureckém či krejčovském sedě. Nejdůležitější je psychická i fyzická pohoda, abychom si v těchto polohách co nejlépe odpočinuli a nabrali nové síly. Tato statická část energetické gymnastiky je vhodná zejména večer, kdy se organismus připravuje na spánek, ale i kdykoliv cítíme vypětí a vyčerpání, případně během nemoci a rekonvalescence.

Kinetická část - cvičení a masáže jsou vhodné ráno a během dne,
abychom organismus nastartovali. Nevhodné je cvičit nalačno a bezprostředně po jídle, neboť organismus se tak zbytečně zatěžuje. Masírovat můžeme každou část našeho těla, čímž ji i uvolníme a prokrvíme, což zlepší i její fungování. Konečky prstů můžeme masírovat celou hlavu - vlasovou část, temeno, spánky, oční víčka, nos, uši, tváře i bradu. Jazykem zase promasírujeme dásně a zuby. Zbavit se tak můžeme bolestí hlavy, napětí, bolesti očí i uší, pomůžeme si při nachlazení i celkovém vyčerpání. Masáž dásní zase pomůže při nemocech a otocích dásní a krvácení. Šíji a záda si můžeme zčásti promasírovat sami, ideální je však, pokud si lehneme a necháme svého pracovat svého partnera. To je ideální relax po celém namáhavém dni.  Masáž břicha, horních a dolních končetin zvládneme i sami.

Jak silný tlak použít, na to přijdeme sami, postupně zjistíme, co nám je ještě příjemné a co ne
Tyto masáže nám pomohou při bolestech pohybového aparátu, trávicích potížích, křečových žilách, neurózách, alergiích a dalších problémech. Pokud jsme zdraví, ještě více utužíme naše fyzické i psychické zdraví. Pokud jde o cvičení, to má sloužit zejména k celkové rozhýbání organismu - jde hlavně o předklony, úklony hlavy a končetin, krouživé pohyby, zvedání rukou, nohou, pánve a podobně. Soubor těchto cvičení snadno najdeme v příručce čínské energetické gymnastiky či na internetu.

Každodenní pěstování čínské energetické gymnastiky alespoň po dobu třech měsíců
výrazně zlepší náš celkový fyzický i psychický stav - naši kondici i myšlení. Pomůže změnit nezdravý životní styl na zdraví podporující, díky čemuž se bude cítit zdravě, svěže, jednoduše fit.