Dieta, spánek a obličejová gymnastika pomáhá v boji proti vráskám
Jak si dlouho uchovat obličej bez hlubokých vrásek? Není to jen v magické moci “zázračných” a v řadě případů i předražených kelímků. S problémem stárnutí pleti lze bojovat i domácí produkty, obličejovou gymnastikou, spánkem a úpravou stravy.
Je sympatické slyšet od známých žen v letech a číst v ženských časopisech, že vrásky nám sluší
Od jistého věku se musíme smířit s tím, že naše pokožka stárne. Dříve či později se na ní odrazí všechny probdělé noci, stres, špatná životospráva a hlavně čas. Po třicítce a možná už i dříve, naše kosmetická výbava obsahuje minimálně jeden krém proti "stárnutí pleti". Jsou dámy, kterým stačí běžný krém, jsou i takové, které svou pokožku hýčkají drahou a luxusní kosmetikou. Někdo se vylepší u plastického chirurga, někdo si pomůže dostupnějšími metodami. Neboť přiznat si vrásky je sice sympatické, ale kdo by se jimi chlubil? Od dvacátého roku života naše pokožka produkuje o jedno procento méně kolagenu, který je zodpovědný za elasticitu pleti. Po třicítce se počet kolagenových vláken sníží o deset procent. To, jak jsou na naší tváři vrásky viditelné, závisí také na typu pokožky. Na mastné pleti se objeví později, než na suché. Mimika, velké výkyvy hmotnosti, gravitace. I díky tomu se naše tvář mění a pokožka ztrácí svou svěžest. Pokud jí chcete trošku pomoci, zkuste následující tipy.
Domácí zdroje
Jako první vytáhněte do boje masky z domácích surovin. Je to nejjednodušší, nejlevnější a relativně pohodlné. Míchejte a zkoušejte. Takové podomácku vyrobené masky mají výhodu v tom, že víte co si nanášíte na obličej. Zvlášť pokud suroviny, ze kterých si jejich namícháte, jsou z důvěryhodných zdrojů. Pokožka se potěší, pokud ji pohladíte něčím výživným. Odměnou za chvíli trpělivosti s maskou na tváři bude hladší a jemnější pleť. Maska z medu a mrkvové šťávy by měla pomoci zredukovat vrásky mezi obočím a kolem úst. Betakaroten z mrkve podporuje tvorbu nových kožních buněk a vyhlazuje nejvrchnější část pleti. Med v sobě spojuje čistící, regenerační a omlazující účinky a je vhodný pro každý typ pleti. Po dvaceti minutách obličej opláchněte vatovým tamponem namočeným ve vodě se špetkou sody. Nejpříjemnější a nejméně pracné je natřít si pokožku obličeje šťávou z čerstvých hroznů. Po deseti minutách pleť opláchněte. Hroznová šťáva pleť hydratuje a pročišťuje. Trochu více času zabere bílkovo-smetanová maska. Z jednoho vaječného bílku vymíchejte tuhý sníh. Pomalu do něj přimíchávejte jednu lžičku sladké smetany, směs naneste na obličej, nechte působit alespoň pět minut a omyjte studenou vodou. V boji s vráskami pomůže i populární zázvor. Smíchejte půl lžíce na jemno nastrouhaného zázvoru a půl lžíce medu. Aplikujte na obličej a nechte působit patnáct minut.
Obličejová gymnastika - vyplazujte jazyk a koulejte očima
Opět způsob, kterým si můžete pomoci k dosažení pevnější pleti v domácím pohodlí. Díky jednoduchým cvikům procvičíte svaly na obličeji. (Ano jsou i tam a zvyknou si věkem ochabnout). Podstatou jsou fáze napínání a uvolňování. Obličejová gymnastika slibuje zázraky: svěšené tváře se zpevní, dvojitá brada se ztrácí, zjemňují se a mizí vrásky na celém obličeji i krku. Je také v nabídce kosmetických salonů, kde vás naučí know-how. K posílení kontur brady je ideálním cvikem vyplazování jazyka. Vyplazte ho co nejvíce a vydržte pět sekund. Opakujte dvacet krát. Tento cvik je dost nápadný, takže si ho nechte opravdu na doma. V práci zkuste tento: zatlačte špičku jazyka na horní patro a vydržte tak pět sekund, poté uvolněte a opakujte několikrát. Svaly na bradě tak nenápadně pracují. Spadlým koutkům úst pomůžete důrazným vyslovováním hlásek. Vytvarujte rty dopředu a vyslovujte hlásku U, O a ležaté I, poté uvolněte. Tyto cviky jsou účinné i při mimických vráskách kolem úst a na pěkné rty. Ty si udržíte pěkné úsměvem. Spojenými rty se klaunsky doširoka usmívejte a pak svaly uvolněte. Vějířky vrásek kolem očí potlačíte jednoduchým rozšiřováním očí, které ničí vrásky v jejich blízkosti. Vykulte oči a rychle mrkejte. Tím podpoříte lymfatický oběh a bojujete proti vráskám v okolí očí a proti kruhům pod očima. I taková obyčejná svíčka je vynikající na omlazení. Tento vynikající jógový cvik, který si pamatujeme ještě z hodin tělesné výchovy, působí i proti vráskám na obličeji. V této poloze si odpočinou nejen nohy ale i vnitřní orgány.
Protivrásková dieta
Je samozřejmé, že na tom jak vypadáme má zásluhu i to, co jíme. Chcete-li své pleti pomoci dobrotami na talíři, vyberte si z těch, které podle odborníků pomáhají udržet pokožku mladou. Tofu a sóju byste neměli vynechat. Sója obsahuje látky zvané fytoestrogeny. Ty mají na náš organismus podobný účinek jako estrogen. Jeho hladina v těle ženy klesá zejména v období menopauzy a s tím souvisí i pokles hladiny kolagenu. Díky němu je pleť svěží, pružná a kožní buňky se obnovují. Zkuste do svého jídelníčku zařadit sójové výrobky, jejichž konzumace může pomoci povzbudit kůži, aby kolagen produkovala. Losos - tato lahůdka, podobně jako i další takzvané tučné ryby, je ideální potravinou pro naši pleť. Díky jejich vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, pomáhají udržovat naši pokožku pružnou. Špenát, zelí, řeřicha a další druhy zelené listové zeleniny jsou bohaté na antioxidant zvaný lutein. Antioxidanty jsou potřebné k udržení hladiny kolagenu, protože pomáhají neutralizovat volné radikály. (Chemické sloučeniny, které vznikají v lidském organismu vlivem vnějších zdrojů, jako jsou znečištění, nebo UV záření.)." Céčko" - tento vitamín je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Proto do své protivráskové stravy určitě zařaďte ovoce jako jsou borůvky, borůvky a jahody.
Spánek
K pěkně vypadající a svěží pleti nám pomůže zdravý spánek. Ve spánku se naše buňky obnovují a regenerují dvakrát rychleji. Tento proces nastává mezi druhou a třetí hodinou ráno, ve fázi hlubokého spánku. Pokud máme nedostatek spánku, naše pleť vypadá unavená, bledá, pod očima se vytvoří tmavé kruhy. Před tím, než se uložíte do postele vyvětrejte pokoj, abyste měli během noci v pokoji dostatečnou vlhkost a kyslík a pleť se zbytečně nevysoušela. Po třicítce si dopřejte luxus minimálně sedmihodinového spánku. Obličej odráží náš způsob života. Zachovejme ho, aby z něho byly čitelné jen naše radosti a ne roky. Ať i pro nás platí, co svého času řekl francouzský filozof a básník Voltaire: "Ženy dokáží uchovat jen jedno tajemství - svůj věk"....
