Pilates - inteligentní gymnastika
Systém a technické předvedení tělesných cvičení vyžaduje plné zapojení mysli , která pak dokáže zpřesnit práci centrálních regulačních mechanismů pohybu až na úroveň svalů a kloubů . Na rozdíl od jiných alternativních systémů tato gymnastika neobsahuje ani nepředstírá meditativní polohu. Cvičení vyžaduje svěží a soustředěnou mysl. Proto tato gymnastika nefunguje v situacích, kdy je cvičenec rozptýlen vnějšími nebo vnitřními podněty.
Kdy ano a kdy ne?
Každé cvičení má obvykle nějaké omezení a ne každý ho může provádět. Původní Pilates metoda je vhodná pro individuální cvičení od mládí až do seniorského věku. Měly by ji vyzkoušet zejména mladí lidé a všichni sportovci. Korektně naučená gymnastika perfektně zpevní tělo a přinutí kvalitně pracovat hluboké svaly trupu, čímž se zlepší držení těla. Kromě toho by měli toto cvičení zkusit lidé se zdravotními problémy páteře a pohybového aparátu, tito by to měli ovšem dělat pod dozorem kvalifikovaných pracovníků. Jako při každém cvičení, dříve než začnete, měli byste se dát přehlédnout rehabilitačním lékařem a na základě jeho diagnózy si dát vypracovat individuální program.
Princip
Pilates metoda využívá skutečnosti, že pokud přinutíte sval pracovat v tahu, změní se jeho funkce i tvar. Proto cvičení postupně mění vzezření svalstva trupu i končetin. Svaly zpevní, zlepší se i jejich funkce - pružnost a ohebnost. Gymnastika současně pracuje na úrovni hlubokého i povrchového svalového systému lidského těla. Zpevní klíčové partie trupu, zejména oblast lopatek a pánevního pletence. Člověk se naučí využívat bránici novým způsobem, takže získá více kyslíku v dolních partiích hrudního koše. Tělo se narovná, získá několik centimetrů, tlak na mezi - obratle ploténky je menší a držení těla je mnohem přirozenější. Jde vlastně o pomalé cvičení pod stálou kontrolou mysli. Přesto je člověk po několika minutách rozpálený jako po hodině aerobiku. Při tomto cvičení se zapojují současně desítky svalů tak, aby přesně vykonávali fyzikální náročný, dokonale navržen cvik .
Trend
Pilatesova metoda se dostává do popředí, což je její trochu na škodu, protože současná komerční podoba skupinových cvičení na žíněnkách nemůže nahradit původní individuální cvičení, tzv. face to face, tedy tváří v tvář instruktorovi. Mnohé kurzy nemají potřebný personál, který by tuto metodu uměl dokonale naučit, a toto z něj dělá potenciálně až nebezpečné cvičení. Proto dříve, než začnete nějaký kurz navštěvovat, důkladně si prověřte, zda daný instruktor má potřebný certifikát. Mnozí se tuto metodu totiž naučí pouze z videokazet a několika víkendových cvičení, což je však žalostně málo pro správnou instruktáž. Skutečná výuka instruktora je poměrně drahá a náročná na čas. Kurz končí závěrečnými zkouškami.
I z knih a videokazet získáte základní informace,
ale každý, kdo chce jít hlouběji, by měl absolvovat sérii individuálních cvičení pod dohledem odborného instruktora. Cílem individuálních lekcí je naučit zájemce nejprve základní sestavu a později rozšířenou paletu cviků na každodenní použití doma. Pokud je dobře instruován, postupně se zorientuje a dokáže si sám sestavit takovou kombinaci, aby bylo cvičení pestré i účinné. Skupinové cvičení se z lékařského hlediska nepreferují. I skutečný profesionál zvládne kvalitně maximálně jednu dvojici, která má podobnou pohybovou zkušenost. Při individuálním cvičení se dokážete hlouběji ponořit do své mysli, která je při tomto cvičení velmi důležitá.