Cviky pro krásu obličeje - obličejová gymnastika
Tak jako tělo potřebuje k udržení formy pohyb, stejně tak je pohyb důležitý i pro obličej. Obličejová gymnastika prodlouží mladost pleti. Má zásluhu na tom, že vaše pleť zůstane elastická a vrásky nebudou mít šanci se tvořit.
Naše tvář často a intenzivně odráží to, jak se momentálně cítíme
a v jaké jsme fyzické či mentální kondici. Únava a vyčerpání se na ní projevuje téměř okamžitě. Nesprávná péče o pleť zaes časem přináší zrychlení nástupu vrásek a špatné prokrvování. Eliminujte tyto projevy stárnutí a únavy jednoduchými cvičeními. Cviky obličejové jógy vám mohou zpočátku připadat vtipné, ale mají svůj smysl. Určitými pohyby dokážete redukovat vrásky, váčky pod očima či rozhýbat cirkulaci krve.
Obličejovou jógu založila Fumiko Takatsu pro své vlastní potřeby,
když si jednoho dne uvědomila, že by měla procvičovat nejen svaly těla, ale i tváře. Svou filozofii později začala šířit ve světě, ale od té doby už vzniklo několik odrůd této specializované jógy. Expertka na obličejovou jógu Fumiko nabízí svým fanouškům řadu metod a postupů, jak vytónovat, rozjasnit a omladit pleť. My jsme pro vás vybrali několik konkrétních cvičení tak, abyste si jimi procvičili a omladili celý obličej. Tato cvičení opakujte tak často, jak jen můžete a kde vám napadne. Svalové horečky se obávat nemusíte.
Oteklé oči a vrásky kolem očí
Mnoho žen i mužů zápasí s váčky pod očima a ještě před třicítkou se nám v okolí očí začínají objevovat první vrásky. Pokud je chcete eliminovat, vyzkoušejte tento cvik. Je to jedna z nejvtipnějších pozici, ale o to účinnější. Dívejte se přímo před sebe a otevřete ústa tak, aby vytvářely prodloužený tvar písmene O. V té chvíli byste měli cítit, že se kůže pod očima natahuje. Bez toho, abyste pohnuli čelem namiřte pohled co nejvýše.
Vydržte takto pět sekund. Pak tuto pózu opakujte ještě dvakrát.
Vrásky na nosoústní rýze a mimické vrásky
Pokožka věkem ztrácí elasticitu a to se projevuje i v oblasti lící a úst. Obličejových svalů začínají přilehlé, vznikají mimické vrásky. Jak se jich zbavíte? Tak, že se budete tvářit jako nafukovací ryba, kterou možná znáte z pohádky Hledá se Nemo. Postupujte následovně. Naplňte ústa vzduchem a s pevně sevřenými rty se snažte tlačit vzduch jakoby ven. Přesuňte vzduch v ústech na pravou stranu, pak na levou. Následně ho přesuňte nad horní ret a pak pod dolní. Každý krok by měl trvat pět sekund. Během nich budete cítit, jak se vám napínají líce, horní oblast nad rty i spodní v oblasti brady.
Vrásky na čele
Svaly čela jsou vystavovány pohybům snad nejčastěji. Na čele se odrážejí naše negativní pocity a do tohoto místa přenášíme stres či napětí a výrazy s nimi spojené. Často se také říká, že pokud má někdo vrásky na čele, znamená to, že má hodně starostí. Fumiko zná způsob, jak redukovat vrásky na čele jednoduchou akupresurní technikou. Obě ruce pevně sevřete v pěsti. Střední prstové klouby ukazováčku a prostředníčku umístěte do středu čela. Nadechněte se, klouby prstů tlačte na čelo a vedle toho jak vydechujete oddalujte ruce od sebe k okrajům čela. Opakujte tento postup minimálně třikrát. Cvičení je ideální na večer předtím, než jdete spát jako relaxační pomůcka.
Dvojitá brada a krk
Opět problém obou pohlaví. Paradoxně se může vyskytnout i u lidí, kteří aktivně sportují a udržují své tělo v perfektní kondici. Brada si však může dělat své. Abyste předešli efektu dvojité brady, vyzkoušejte toto cvičení nazývané někdy i "žirafa". Cvičení zároveň pomáhá udržet i pružnost svalů krku. Ramena volně spusťte a uvolněte a zhluboka dýchejte nosem. Zvedněte bradu vzhůru a nezapomínejte stále zhluboka dýchat. Otočte hlavu doprava a bradu stále držte vzhůru. Našpulte rty jakoby jste chtěli táhnout pokožku kolem brady co nejvýše. Vydržte přibližně deset sekund v této poloze, pak se otočte doleva a opakujte celý postup. Měli byste cítit tah na boční straně krku a stejně uprostřed. Hlavu opět vraťte do středu a v této třetí fázi cvičení táhněte bradu jen nahoře s našpulenými rty, už ne na strany. Cvičte pomalu a poslouchejte svaly svého těla, abyste zabránili zranění či přetížení svalů.
