Obličejová gymnastika - mládá pleť bez plastických operací

Dělají se vám vrásky? Máte kruhy pod očima? Dvojitou bradu? Chcete vypadat mladší? Zkuste omládnout bez drastických chirurgických zásahů. Zacvičte si obličejovou gymnastiku.

Jednoduché a cílené cviky
Soubor velmi jednoduchých a cílených cviků obličejových svalů vám zaručí vytoužený status nestárnoucí bohyně krásy. Věděli jste, že můžete omládnout i bez drastických chirurgických zásahů? Nejlepší ošetření zralé pleti nebo jako prevence stárnutí, aniž by se narušila pokožka, je obličejové cvičení známé jako obličejová gymnastika. Výsledkem cvičení přesně určených a cílených cviků získáte krásnou tvář.

Co se dá dosáhnout obličejovou gymnastikou?
Nabídkám estetické chirurgie můžete dát navždy sbohem. Obličejová gymnastika nabízí všechny výhody plastických metod zkrášlování bez rizika (pozdější) deformace obličeje. Představte si pohled do zrcadla, ve kterém se neodrážejí žádné známky stárnutí na vaší pleti rok co rok. Díky velmi jednoduchým souborům cviků, které zahrnují cílené pohyby obličejových svalů, je výsledek zastavení procesů stárnutí dosažitelný. Pravidelným procvičováním obličejových svalů viditelně omládnete, zpevní se vám pleť, zmizí kruhy a otoky v očním okolí.

Historie
Původ obličejové gymnastiky pochází z rehabilitačních cviků, které se praktikují u pacientů s ochrnutím svalů obličeje. Díky překvapivým výsledkům to byl už jen krok k tomu, aby se cviky přizpůsobily a upravily pro přirozené omlazení obličeje. Lidská tvář se skládá z kostí, svalů a kůže. Tvar a tvorba kostních tkání je geneticky určena, ale kvalita svalů a kůže se dá ovlivnit. Pouze aktivní fyzická činnost přiměje sval, aby si zachoval tvar a určité napětí. Pokud jsou svaly na obličeji napjaté, pleť vypadá mladě a svěže. 

Co rozumíme pod obličejovou gymnastikou?
Jde o cílené stahování a uvolňování obličejových svalů. Naše svaly se napínají a uvolňují i při běžné mimice, kde dochází k jednostranným pohybům, protože většinou se mračíme (vrásky mezi obočím) nebo smějeme (rýha okolo úst) stejným způsobem. Proto se na určitých místech začnou tvořit vrásky. Těmito cviky se zapojí a procvičí všechny obličejové svaly. Díky cvičení se dostane do svalových buněk a buněk pokožky vyšší příjem kyslíku, živin a dokonale se prokrví celá tvář, zrychlí se metabolismus a odbourávání odpadních látek. Zahřátím se zaktivizuje tvorba nových buněk, a tím i tvorba chemických reakcí potřebných pro regeneraci všech vrstev kůže. Vysoké procento podílu na pružnosti (elasticitě) svalové tkáně mají kolagenová vlákna, která stárnutím ztrácejí na svém objemu a obnově. Stárnutí je ovlivněno řadou faktorů - dědičné predispozice, životní styl, zlozvyky a zvyky. Cíleným cvičením obličejové gymnastiky se svaly prokrví. Výsledkem je rychlá regenerace a zvýšená cirkulace toku lymfy v oblasti obličeje a krku.

Mimika
Na mimice obličeje se zapojuje 51 šíjových svalů a 21 obličejových svalů. Avšak při běžné mimice (smích, zamračení, ...) využíváme jen některé z nich. Tyto nečinné svaly následně ztrácejí svou pružnost a pevnost, se kterým je spojeno i ochabování pokožky. Gymnastika obličeje je i podle mnohých lékařů a kosmetiček nejlepší přirozenou metodou jak navrátit tváři mládí a pevnost. Obličejová gymnastika není žádná zázračná léčba. Cviky obličeje dokáží omezit prohloubení vrásek nebo zamezit vzniku nových vrásek vznikajících běžnou mimikou, ale nezabrání zcela jejich tvorbě, ty ke stárnutí patří.

Začínáme s obličejovou gymnastikou
Cviků je hodně. Jsou sestaveny tak, aby posilovaly svaly čela, lící, rtů, brady a krku. Záleží na tom, zda si vyberete cviky, které působí pouze na místa, kde vás vrásky trápí nejvíce, nebo se rozhodnete pro celoobličejovou gymnastiku, která vám zaručí mladistvou pleť. Nejlepší je obrátit se s celoobličejovou gymnastikou na odbornou kosmetičku nebo lékaře, který se touto formou omlazování zabývá a je specializovaný. Při obličejové gymnastice je důležité vytrvat a cviky provádět pravidelně. Sami víte, že pokud cvičíte v posilovně pravidelně, svaly se vám formují a zpevňují. A pokud přestanete, svaly ochabují. Totéž platí i při tvářovém cvičení. Kromě toho, že se obličejové svaly zpevní, začnete si více uvědomovat a kontrolovat vaši mimiku při mluvení. Nebudete zbytečně krčit čelo, a tím zvýrazňovat zbytečné mimické vrásky. Podle vědeckých zjištění protahovací cvičení odbourává stres a napětí, dokonce i trému před vystoupením. Nejlepší je začít provádět cviky před zrcadlem, abyste mohli sledovat svou mimiku a kontrolovat ji. Série jednoduchých cviků připomínajících grimasy zpevní svaly, tvář nabude pevné kontury a díky zvýšené tvorbě kolagenu ji udělá zářivou. Cvičit můžete kdykoli a kdekoli v průběhu dne, dokonce i během polední přestávky. Vyzkoušejte některé z nenáročných cviků na omlazení pokožky.

Čelo
Vrásky na čele jsou tvořeny při běžné mimice, ale pomocí cviků můžeme zabojovat proti jejich prohlubování. Prsty rukou přiložíme na vrch čela přesně mezi obočí a vlasovou část. Jemným tlakem táhneme svaly čela směrem vzhůru, přičemž pohled směřuje dolů. Napnutí čelních svalů opakujte minimálně osmkrát. Tento cvik napomáhá uvolnit svaly, modelovat čelo a zjemnit příčné vrásky. Pomůže lépe korigovat a uvědomovat si mimiku, méně budete krčit čelo.


Tváře
Samohlásky A, E, I, O, U. Vyslovování samohlásek napíná svaly a tím zlepšuje celkové artikulovaný. Důležitost třeba klást na provádění každého cviku (A, E, I, O, U) při napnutí i uvolňování cviku. Dávejte pozor, aby se netvořily vrásky v okolí úst. Každý cvik opakujte alespoň pětkrát. Cvičením těchto cviků se vám zpevní svaly v okolí úst, rtů a lící.

Nafouklé tváře
Líce jsou dominantní, na nich je ochabnutí svalů a pokožky nejrychleji viditelné. Cviky provádějte co největším nafouknutím lící. Vyfouknout nahromaděný vzduch si pomozte nepříliš silným přítlakem / poklepem na tváře. Opakujte pětkrát. Tento cvik napomáhá uvolnit svaly v oblasti lící a jejich zpevnění.

Vtažení líc dovnitř
Uvolněte rty a tváře vtáhněte dovnitř, usmívejte se při tom. Napíná se vrchní část lící. Opakujte pětkrát. Tento cvik je protikladem předchozího cviku (nafouknuté tváře). Cvik působí proti ochabování lícních svalů v oblasti lícních kostí.
oči

Číňan
Jemně přivřené oči prsty rukou jemným přítlakem napněte do vnějších stran obličeje. Vytrvejte pět sekund, povolte a opět cvik opakujte alespoň desetkrát. Napětí svalů postupně stupňujte. Výborně tento cvik působí na zpevnění kruhových svalů očního okolí. Zabraňuje vzniku otokem očních víček a povadlé pokožce v dané oblasti. Dokonale se vám oblast prokrví, čímž se vytratí i tmavé kruhy , které jsou právě z nedostatečného prokrvování. Jemná pokožka očního okolí bude pružná se svěžím vzhledem.

Mrkání
Oči jsou zrcadlem duše. Zářivý pohled je trumfem, jak zapůsobit. Cvik zavřených a otevřených očí provádějte takto. Oči otevřete co nejvíce, dívejte při tom rovně. Vytrvejte tři sekundy. Následně oči zavřete, co nejvíce. Pozor nežmúrte (nesmí se vytvořit vrásky)! Se zavřenýma očima vytrvejte tři sekundy. Opět rozevřete oči doširoka. Takto střídavě cviky opakujte alespoň desetkrát. Oční partie se dokonale prokrví, zůstanou pevné a pružné. Díky tomuto cviku nebudete mít zavěšené oční víčka. Prospěšně působí i na ostrost vidění. Posilují se i oční svaly.

Rty
Polibky. Napněte svaly v okolí úst, našpúľte rty. Vytrvejte po dobu pěti sekund. Uvolněte rty. Cviky polibků můžete střídat s fází širokého úsměvu jako protikladný cvik na působení svalů v okolí úst. Při úsměvu musí koutky úst směřovat nahoru. Tímto cvikem se aktivizuje více než 40 obličejových svalů. Cvik dokonale působí na získání vzhledu plných, pevných a svůdných rtů.

Ústa na klíč
Vtáhněte rty dovnitř, snažte se aby kontury rtů byly viditelné co nejméně. Napínejte svalstvo a následně uvolněte vypuštěním rtů. V napnutém stavy vytrvejte alespoň pět sekund a ve stavu uvolnění tři sekundy v opakováních po pětkrát. Tento cvik dokonale působí na všechny vrásky v okolí úst. Napíná a uvolňuje i bradu, která se při tom formuje. Tím, že se napínají vrchní části lící, se oblast lícních kostí formuje.

Brada a krk
Zívání - zívání je jednoduchý cvik, ale při to velmi účinný. Cvik třeba provádět co nejintenzivněji jak víte, zejména fázi širokého otevření úst. Celý cvik třeba provádět pomalu. Ve fázi napnutí (otevření úst) vytrvejte deset vteřin (celkové trvání fáze otevření by mělo trvat deset sekund) a ve fázi mhouření úst vytrvejte pět sekund. Cvik napomáhá celkovému zpevnění obličejových svalů a krku.Formuje se čelist.

Napnutý krk
Vyrovnaně a pohodlně si sedněte, opřete se. Čelist mírně vytiskněte vpřed, pohled směřujte vzhůru. Vypněte krk a hlavu jemně zakloňte, ramena tlačte co nejvíce dolů, napnutí krčních, ramenních svalů musíte cítit. Jak protikladný cvik (uvolňující) je předklonění hlavy vpřed (bradu tlačte směrem k hrudníku), ucítíte napnutí krčních svalů zezadu. Cviky opakujte patnáct až dvacetkrát. Cviky působí na zpevnění krčních svalů. Celkově se zaktivizuje regenerace pokožky, spriepustní se lymfatický systém

Pryč s dvojitou bradou
Hřbetem ruky si podložte bradu. Pevně držte ruku pod bradou, přítlak na ruce vytvoříte pootevřením úst. Čelistí přitlačte na hřbet ruky. Cvik opakujte alespoň desetkrát. V napnuté fázi přítlaku vytrvejte alespoň tři sekundy. Cviky zabraňují tvorbě druhé brady a pomáhají udržovat dokonalé tvary obličeje.

 


Mohlo by vás také zajímat