Prsa zpevní pravidelné cvičení

Všechny “problémy”, které nám způsobila příroda lze nějakým způsobem korigovat. Ne jinak je tomu i v případě, že na nás šetřila s velikostí prsou. I prsa lze pomocí cvičení zpevnit a nošením vhodného prádla zvětšit.

Prsa jsou odjakživa symbolem ženskosti
S jejich velikostí toho hodně nenaděláme (samozřejmě, pokud pomineme plastickou operaci a oblíbené push-up podprsenky), ale například jejich pevnost lze ovlivnit pravidelným cvičením. Vhodně zvolené cviky se podílejí na posílení prsních svalů, což se v konečném důsledku projeví i na vzhledu prsou. Kromě volby vhodných cviků je samozřejmě nezbytné cvičit pravidelně buď s vlastní vahou, nebo se závažími.

3 cviky pro pevná prsa

  • Kliky

Jedním z nejúčinnějších cviků na prsní svalstvo jsou kliky. Dejte se na čtyři, dlaně směřují dopředu a jsou o něco dále od sebe, než ramena. Nohy dejte těsně k sobě. Tělo musí být v jedné rovině. Nepřehýbejte se a ani zadek nezvedejte nahoru. Následně hrudník směřuje dolů, a co nejvíce k podložce. Opakujte 10 kliků po 3 sériích

  • Výtlaky nad hlavu se závažími

Pokud nemáte k dispozici činky, jednoduše použijte láhve naplněné vodou. Při výtlaku nad hlavu je důležité to, aby váš střed byl ve stabilizované poloze. To znamená, že zadek musí být na zemi. Cvik opakujte ve třech sériích po 10 opakování.

  • Rozpažování s činkami

Rozpažování s činkami můžete dělat na podlaze, na BOSU i balonu. Při tomto cviku vychází pohyb z ramenního kloubu. Podobně jako u předešlých cviků provádějte ho ve třech sériích po 10 opakování.

Další tipy pro krásná prsa

  • Nezapomínejte pečovat o pokožku na prsou stejně jako na jiných částech těla, můžete to spojit se zpevňující masáží.
  • Chladná sprcha prokrví pokožku v oblasti hrudníku, a tím se zpevňuje prsní tkáň.
  • Při sportu noste sportovní podprsenku. Pokud budete cvičit bez ní, postupně vaše prsa ochabnou. Při volbě sportovní podprsenky berte v úvahu druh pohybové aktivity, protože podprsenky jsou rozděleny do kategorií podle stupně opory, který poskytují. Samozřejmostí je volba správné velikosti košíku. A hlavně, sportovní podprsenka musí sedět jako ulitá!

Mohlo by vás také zajímat