Prsa zpevní jednoduchá domácí cvičení

Mít pevná a krásná prsa je snem každé ženy a dívky. Ale jak se k nim dopracovat? Přinášíme vám pár dobrých rad, která zaručeně fungují a navíc, téměř nic nestojí.

Prsa zpevní jednoduchá domácí cvičení

Bez cvičení to nejde!
Pravidelným cvičením dokážeme zpevnit prsní svalstvo natolik, že prsa vypadají svěžejší, mladší a jednoduše pevná. Vhodným sportem je plavání, které posiluje zádové svalstvo a pomáhá vzpřímenému postoji. Rovněž se doporučuje cyklistika, v zimě běžky, a užívání posilovacích přístrojů založených na podobném principu. Ale i některé speciální jógové cvičení.

Pokud vás neoslovilo cvičení, za kterým se musíte vybrat mimo prostor vašeho bytu, zkuste domácí cviky jako:

  • Plavání na suchu

Jednoduše si lehněte na břicho, ruce natáhněte tak, aby s tělem tvořily pravý úhel. Horní část těla zvedejte pomalu směrem nahoru a snažte se plavat prsa. Cvičení by mělo trvat pět nádechů a výdechů.

  • Tlak dlaní

Postavte se vzpřímeně, nohy jsou spojeny. Ruce spojte v dlaních před tělem. Střídavě ruce směřují nahoru (vzpažit) a zpět do původní pozice (předpažit). Dlaně neustále tlačte proti sobě, a v tlaku nepolevujte po celou dobu cvičení. Opakujte do mírného vyčerpání.

Využijte pomůcky, které se najdou v každé domácnosti:

  • Knihy

Postavte se vzpřímeně, do obou rukou si vezměte přiměřeně těžké knihy. Jedna ruka směřuje vzhůru v připažení, druhá dolů. Švihem je vyměňte. Záda držte stále narovnaná a nadechujte se během změny rukou.

  • Láhve s vodou

Lehněte si na záda. Do každé ruky si vezměte půl litrovou láhev s vodou. Ruce natáhněte v ramenou a pomalu je zvedejte i s lahvemi nad sebe. Snažte se nezvedat záda od země. Opakujte v sériích vždy 10 zdvihů. Po ukončení série ruce nechte ruce ve vzduchu před sebou vzpažené i s lahvemi. Postupně je pokrčte v loktech a opět narovnejte.

A ještě pár rad na závěr
Kromě cvičení je stejně důležitě dodržování zdravého životního stylu, pitného režimu v podobě neperlivé vody a neslazených ovocných šťáv. Používání speciálních výrobků na oblast dekoltu dokáže také pomoci při snaze získat pevná prsa. Krémy a gely určené na partie prsou a dekoltu dodávají pokožce pružnost, dokáží zmírnit proces stárnutí a pokožka zůstává jemná i na dotek.

Nehrbte se!
Správné držení těla může definitivně ovlivnit vnější vzhled vašich prsou. Právě posilováním zádového svalstva dokážete zajistit i jejich pevnost. Sledujte se při chůzi, sledování televize, či sezení u počítače. Snažte se tlačit ramena dozadu a být vztažená. Už jen při tomto jednoduchém pohybu se do centra pozornosti dostanou právě prsa a vy budete vypadat o sto procent ženštější.


Mohlo by vás také zajímat