Tchai-ťi - meditace v pohybu

Tomuto bojovému umění se často mluví také "meditace v pohybu" a kromě fyzické zdatnosti vám  tchai-ťi  dodá i vnitřní rovnováhu. Ale důvodů, proč byste měli vyzkoušet tento druh aktivity je určitě více. Podívejte se, v čem spočívá základ tchai-ťi.

Cvičení má své kořeny v Číně
a celkově se skládá ze 108 cviků, z nichž každý má své pojmenování symbolicky je spjato s říší zvířat. Staří Číňané se pomocí tohoto bojového umění chtěli stát duchovně i tělesně silní. Také si uvědomovali sílu energie ve svém těle a uměli ji využít.

Pro koho je vhodné
Mezi příznivé zdravotní účinky tchai-ťi patří především uvolnění a posílení páteře, dále působí i na vnitřní orgány a psychiku. Klade větší důraz na uvolněnost a vnitřní harmonii než sílu. Díky nenáročnosti a přizpůsobivosti cviků je vhodný i pro lidi s omezenými pohybovými možnostmi a seniory.

Jak se cvičí?
I přesto, že je to původně bojové umění, cvičí se pomalu v pravidelném rytmu v kruhových pohybech. Střídají se klidnější fáze s výbušnějšími. Dalo by se připodobnit k jakési formě pomalejšího karate, a přestože ho tvoří až přes stovky cviků, jednotlivec si je umí osvojit již zhruba po 3-4 měsících cvičení. Platí zde takzvané pravidlo 3x3x3. Pohyby se nejprve cvičí jen s instruktory, kteří svým svěřencům třikrát po sobě ukáží každý cvik a ti ho následně třikrát procvičí spolu s ním a nakonec ho ještě třikrát předvedou sami. Určitou dobu pak chvíli trvá, než si cvičící osvojí tchai-ťi  jako celek a dokáže ho provádět bez pomoci cvičitele.

Tchai-ťi:

  • Odbourává stres a napětí,
  • odstraňuje únavu,
  • zvyšuje fyzickou a psychickou kondici,
  • zlepšuje soustředěnost,
  • pomáhá s pozitivnějším přístupemk životu a silnější vůli,
  • zlepšuje pohyblivost a pružnost,
  • udržuje dokonalejší držení těla,
  • uvolňuje napjaté svaly a šlachy,
  • vyrovnává tlak,
  • pomáhá se sebepoznáním a osobním rozvojem.
     

Mohlo by vás také zajímat