Tchai-ťi - meditace v pohybu
Tomuto bojovému umění se často mluví také "meditace v pohybu" a kromě fyzické zdatnosti vám tchai-ťi dodá i vnitřní rovnováhu. Ale důvodů, proč byste měli vyzkoušet tento druh aktivity je určitě více. Podívejte se, v čem spočívá základ tchai-ťi.
Cvičení má své kořeny v Číně
a celkově se skládá ze 108 cviků, z nichž každý má své pojmenování symbolicky je spjato s říší zvířat. Staří Číňané se pomocí tohoto bojového umění chtěli stát duchovně i tělesně silní. Také si uvědomovali sílu energie ve svém těle a uměli ji využít.
Pro koho je vhodné
Mezi příznivé zdravotní účinky tchai-ťi patří především uvolnění a posílení páteře, dále působí i na vnitřní orgány a psychiku. Klade větší důraz na uvolněnost a vnitřní harmonii než sílu. Díky nenáročnosti a přizpůsobivosti cviků je vhodný i pro lidi s omezenými pohybovými možnostmi a seniory.
Jak se cvičí?
I přesto, že je to původně bojové umění, cvičí se pomalu v pravidelném rytmu v kruhových pohybech. Střídají se klidnější fáze s výbušnějšími. Dalo by se připodobnit k jakési formě pomalejšího karate, a přestože ho tvoří až přes stovky cviků, jednotlivec si je umí osvojit již zhruba po 3-4 měsících cvičení. Platí zde takzvané pravidlo 3x3x3. Pohyby se nejprve cvičí jen s instruktory, kteří svým svěřencům třikrát po sobě ukáží každý cvik a ti ho následně třikrát procvičí spolu s ním a nakonec ho ještě třikrát předvedou sami. Určitou dobu pak chvíli trvá, než si cvičící osvojí tchai-ťi jako celek a dokáže ho provádět bez pomoci cvičitele.
Tchai-ťi:
- Odbourává stres a napětí,
- odstraňuje únavu,
- zvyšuje fyzickou a psychickou kondici,
- zlepšuje soustředěnost,
- pomáhá s pozitivnějším přístupemk životu a silnější vůli,
- zlepšuje pohyblivost a pružnost,
- udržuje dokonalejší držení těla,
- uvolňuje napjaté svaly a šlachy,
- vyrovnává tlak,
-
pomáhá se sebepoznáním a osobním rozvojem.
