Únava nemusí znamenat jen nedostatek spánku

Jste stále unavení, a přitom vám nechybí spánek? Příčinou může být dokonce i nadbytek spánku. Dále nevhodně zvolená doba sportování, ale také hormonální změny. Hlavní je vyloučit příčinu, kterou může být i závažné onemocnění.

Neklidný spánek
Přestože jste v posteli leželi osm hodin, nedá se mluvit o kvalitním spánku, protože jste se neustále budili. Příčin může být mnoho, častokrát jde o stres či přepracovanost. Ale o neklidný spánek se může postarat i těžké jídlo na noc, alkohol, "těžký" film před usínáním.

Příliš mnoho spánku
Paradoxně, i příliš mnoho spánku může vést k únavě. Pro tělo je ideálních sedm až osm hodin, více hodin v posteli se může postarat o vaši malátnost.

Sport pozdě večer
Pravidelný sport upravuje kvalitu spánku. Pozor však na načasování. Ne každému organismu přijde vhod sport před spaním, minimálně dvě hodiny před spánkem byste se již měli vyhnout tvrdému tréninku.

Nedostatek vitaminů
Pokud tělu chybí například vitamin B nebo železo, cítíte se malátní a unavení. Zkuste zpestřit váš jídelníček a uvidíte, co to s vaší únavou udělá. Pokud se nedostaví zlepšení, nechte si udělat rozbor krve a lékař řekne, co vám chybí.

Hormonální změny
Například špatné fungování štítné žlázy se může podepsat pod věčnou únavu navzdory dostatku spánku. I hormonální změny během menopauzy u žen mohou vést k podobným pocitům.


Mohlo by vás také zajímat