Jóga zlepší vaši imunitu, odstraní bolesti a zpomalí stárnutí

Jóga, to není jen cvičení. Dokáže posílit nejen tělo, ale i duševní zdraví. Lidé, kteří ji nikdy nezkusili tvrdí, že je úplně jednoduchá a obyčejná. Ale není to pravda. Jednak existuje mnoho variant tohoto prastarého cvičení, takže mohou cvičit lidé trénovaní, i ti méně zdatní a v neposlední řadě je to cvičení, které dostává tělo do harmonie. A když je tělo v harmonii, nedává šanci nejrůznějším nemocem.

1. Zlepšení imunity
Podle jedné z norských studií se u lidí, kteří pravidelně cvičí jógu, výrazně snížila nemocnost. Může za to zejména fakt, že se v jejich případě eliminuje stres na nejnižší hladinu. Také tito lidé často cvičí v ranních hodinách, při otevřených oknech, někdy vyrazí i do přírody, kde si spolu s přáteli zorganizují outdoorovou hodinku jógy. Toto vše pozitivně ovlivňuje imunitu a díky tomu lépe čelíte všem nemocem.

2. Méně zranění
Jóga výborně ovlivňuje i zlepšení ohebnosti vašeho svalstva. Do tohoto cvičení zapojíte i ty partie, které při mnoha sportech zůstávají zapomenuté. Právě díky tomu pak dokáží lépe čelit různým drobným úrazům a pomáhají držet pevnější tělo. Zmenší se například riziko vymknutí kotníku, ale i problémů s koleny.

3. Kvalitnější milování
S ohebností svalstva souvisí i další velmi příjemná výhoda. Když jste už za poslední roky na sobě během postelových radovánek pociťovali přibývající věk, po pravidelném cvičení jógy se tato situace jistě zlepší. Budete nejen ohebnější, ale zároveň budete mít více energie, což se odrazí i na kvalitě vašeho pohlavního života.

4. Lepší držení těla
Prakticky úplně odstraníte problémy s páteří. Pokud ji však začnete cvičit právě kvůli tomu, že máte problémy s touto částí těla, zaměřte se nejprve na cviky na odstranění její bolesti. Pokud byste nenašli specializované hodiny jógy, zkuste si najít instruktážní videa na internetu a přečíst potřebnou literaturu. Když už bude svalstvo dostatečně pevné, až tehdy se můžete pustit do náročnějších sestav.

5. Zmizí migréna
Tento efekt se dostaví již po třech měsících. Migréna má totiž často kořeny i v psychických problémech. Vedle cvičení jógy se však dobře naladíte, mnoho starostí nebudete vnímat tak tragicky a nebudete tak pociťovat ani tlak stresu. Další pomocí je uvolnění krční páteře, která může být další z možných příčin.

6. Prevence kardiovaskulárních onemocnění
Pravidelná jóga zlepšuje i činnost kardiovaskulárního systému. Chrání vaše srdce a nabízí zdravou alternativu cvičení i pro ty, kteří s ním mají dlouhodobé problémy. Pokud vám odborník sestaví tu správnou sérii cviků, pracujete s vaším tělem šetrně, pomalu si zlepšujete kondici a těžší pracovní činnosti vám nebudou dělat problémy. Také proto chrání před infarktem a pomáhá odstranit tíživé bolesti křečových žil. Zároveň se stabilizuje i krevní tlak a omezí i riziko mozkové příhody.

7. Pomáhá lépe se soustředit
Vnitřní neklid způsobuje mimo jiné i poruchy soustředěnosti. Právě v tomto směru pomáhá meditační část jógy. Učí nás uklidnit se, vyčistit mysl od negativních myšlenek a lépe se koncentrovat. Osvojíte si i správné dýchací techniky. Když pak přijde stres ze zkoušek nebo máte před sebou spoustu povinností, ale myšlenky jsou rozutíkané na jiné směry, na chvilku se takto uvolněte a soustředění vám půjde lépe.

8. Vhodná pro diabetiky
Podle průzkumů se díky józe snižuje i hladina cukru v krvi. Často nás automaticky navádí na zdravější životní styl a pomáhá tak bojovat i proti cukrovce. Mějte však na paměti, že při tomto onemocnění pomáhá každému něco jiného. Nespoléhejte se proto pouze na cvičení a nikdy nevynechávejte léky! Při pravidelné kontrole však můžete zjistit postupné zlepšování výsledků a snížení inzulínových dávek.

9. Odstraňuje i dlouhodobou bolest
Účinná je také pro lidi se sedavým zaměstnáním. Ti potřebují po celém dni trošku procvičit své svaly a dostat je tak opět do kondice. Pomáhá nejen s bolestmi páteře, ramen a hlavy, ale dokonce i při problémech s karpálním tunelem. Pokud trpíte bolestmi žaludku, i v tomto případě vyhledejte pomoc jógy. Naučte se pracovat s energií, podpořte činnost orgánů a zbavte se dalších komplikací.

10. Zmizí potíže s dýcháním
Ty jsou často způsobeny zejména špatnou technikou dýchání. Rychle zadýchávání, nemůžete dělat žádné náročnější činnosti a často jste i nachlazení. Toto vše se dá omezit opět i tímto cvičením, které vás naučí plně využívat plíce a naučit se jak vaše tělo správně okysličit.


Mohlo by vás také zajímat