Sport a relaxace

Posilování je cesta k vyrýsovaným svalům, ale...

Posilování je cesta k vyrýsovaným svalům, ale...

Vyrýsované svaly, to není zásluha dlouhých hodin v posilovně, ale efektivního tréninku. Alespoň ze začátku je lepší si připlatit za osobního trenéra a až následně cvičit bez profesionálního dohledu. Účelem posilování není…

Silový trénink a kardio by měly mít mezi sebou denní přestávku

Silový trénink a kardio by měly mít mezi sebou denní přestávku

Vytvarovat postavu a získat skvělou kondičku lze mnoha způsoby. A může to být i posilování a běhání. Jenže, má to malý háček. Tyto dvě sportovní aktivity by neměly probíhat v jeden den! I při cvičení platí stará…

Dovolená přeje sportovním aktivitám

Dovolená přeje sportovním aktivitám

V létě se dobře udržuje fyzická kondice. A nemusíte ani navštěvovat kryté posilovny. Svaly nebudou zahálet ani při vyloženě rekreačních sportech a aktivitách. Protáhnout se můžete při plavání či potápění. Odvážnější…

Cyklistika vede žebříček sportů, které způsobují bolest

Cyklistika vede žebříček sportů, které způsobují bolest

Sport je vhodná prevence před chorobami svalů, kloubů, ale i dalších orgánů v těle. Jenže občas to, co by mělo pomáhat, škodí. Důvod je ale třeba hledat v nás samotných. Často se přeceňujeme, neprovádíme doporučený strečink…

Tepová frekvence při cvičení a důležitost jejího měření

Tepová frekvence při cvičení a důležitost jejího měření

Hodnoty tepové frekvence jsou ve sportovním tréninku velmi důležité. Proto je dobré o nich něco vědět. Metody měření jsou různé. Od klasické pohmatové metody, přes moderní sportovní měřiče, takzvané…

Bruslení na in-line bruslích dělá krásné tělo a dobrou náladu

Bruslení na in-line bruslích dělá krásné tělo a dobrou náladu

Bruslení na in-line bruslích je sport, který uchvátil miliony lidí na celém světě. Dá se provozovat rekreačně, ale i na závodní úrovni. Dokonce se na in-line bruslích hraje i hokej, který má své mistrovství světa. My se ale…

Sport spolehlivě odstraní nadbytečná kila, ale pozor na to, který si vyberte!

Sport spolehlivě odstraní nadbytečná kila, ale pozor na to, který si vyberte!

O tom, že pohyb řeší nadbytečné kilogramy není pochyb. Určitě by měli obézní lidé, ale i ti s nadváhou sportovat. Ale jde o to, jaký sport si správně vybrat. Ne všechny sporty snesou nadbytečné kilogramy. Potom se může stát, že…

Léto láká k venkovním sportů, ale horko dá tělu více zabrat

Léto láká k venkovním sportů, ale horko dá tělu více zabrat

Nejen náročný trénink, ale i rekreační sportování má v létě svá specifika. Je třeba brát ohledy na srdeční činnost, která nemusí vydržet nápor tepla a fyzické námahy. Tělo vydává značnou část své energie nejen…

Plavání je ideální sport, ale má i svá zdravotní rizika, když neplavete správně

Plavání je ideální sport, ale má i svá zdravotní rizika, když neplavete správně

Plavání je doporučováno jako jeden z méně náročných sportů, který šetří naše klouby, protože voda nadlehčuje. Ale není to tak zcela pravda. I plavání může způsobovat vážná zranění. Ale ta jsou způsobena většinou…

Lesní koupel nic nestojí, přitom léčí a regeneruje

Lesní koupel nic nestojí, přitom léčí a regeneruje

Není žádným převratným objevem, že procházky po lese dělají s lidmi divy. V Japonsku se věnují rozsáhlému výzkumu čtvrt století. Zkoumají v něm vliv pobytu mezi stromy na zdraví člověka. Výsledky jsou fascinující.…