Sport a relaxace
Proč je tak důležitý pravidelný pohyb?
Neustále slýcháme, jak je třeba rozpohybovat svoje tělo, ale proč je pro člověka pohyb tak důležitý? Protože jeho tělo je k pohybu skvěle uzpůsobené. Netvořila ho příroda k tomu, aby neustále sedělo, to s sebou nese až moderní…
Ranní strečink vám zajistí energii hned po ránu
Asi nebudeme daleko od pravdy, když budeme konstatovat, že většina lidí po ránu neoplývá energií. Přitom bychom se měli budit odpočatí a s energií na rozdávání. Ale to lze snadno změnit. Stačí, když nevstanete na poslední…
Pět nejlepších a osvědčených cvičení, která pomáhají našemu zdraví
Cvičení a pohyb vůbec pomáhají zdraví. Ale které cviky jsou ty nejzdravější? Poradíme vám s jejich výběrem. Patří mezi ně plavání, protahovací cviky, ale také silový trénink či chůze. Tedy, pokud chcete začít opravdu zdravým…
Power jóga vyhání tuk z těla a rychle aktivuje energetická centra
Power jóga snoubí tradice s moderním pojetím cvičení. Je to cvičení, při kterém se skvěle uvolníte, ale zároveň zpevníte postavu a může i shodit přebytečná kila. Nevěříte? Zkuste navštívit hodinu power jógy a určitě si toto…
Masáž nebo automasáž pěnovým válečkem?
Foam roller, pěnový váleček, je výborná nejen cvičící, ale i masážní pomůcka. Najdete ji téměř ve všech fitcentrech, ale také si váleček můžete koupit domů. Na cvičení si můžete vybrat pěnový váleček různé délky,…
Tabata - cvičení, kde se cvičení měří na minuty a efektivnost musí být sto procent
Originálních a zaručených receptů a formování postavy je nespočet. Ale ne všechny dokonale fungují. Tabata je jiná. Stačí čtyři minuty kardio tréninku a máte vystaráno. To je sice pravda, ale lehké to zrovna nebude a tento způsob…
Jak se nezranit a kvalitně trénovat?
Sport je super aktivita, ale pozor, občas děláme chyby, které se mohou negativně podepsat na našem zdraví. Hlavně v letním období často lidé, kteří se nevěnují žádnému sportu propadají trendu, že zdravý pohyb na zdravém vzduchu…
Pohyb v kombinaci s vyváženou stravou žene lidi z náručí lékařů
Pohyb a zdravá strava dokáží divy. Ale nestačí pouze polovina tohoto spojení. Jinak se můžete doslova ucvičit a stejně vás budou stíhat virózy a další nemoci, které vznikají v důsledku špatné imunity a nedostatku živin,…
Výživa sportovce znamená zvýšený přísun vitaminu C
Vitaminy potřebujeme všichni. Jsou pro nás nezbytně nutné. Ale většinou nepotřebujeme vitaminy doplňovat jinak než formou pestré a přirozené stravy. Jinak je tomu u dětí, lidí v rekonvalescenci a u lidí, kteří podávají…
Běh pro začátečníky aneb Začínáme běhat a vytrváme
Pohráváte si s myšlenkou, začít běhat? Běh je sice velmi běžný sport, ale rozhodně si o něm raději něco přečtete, než vyrazíte na svůj první běžecký trénink. Určitě nezapomeňte na správnou obuv, která nemusí být zrovna…
