Sport a relaxace
Kolik hodin týdně cvičit? Stačí 150 minut, ale je třeba střídat intenzitu cvičení!
Poctivý trénink se vždy vyplatí, a jen ten vám přinese štíhlou, ale pevnou postavu. Jen je třeba se zaměřit na těžší a lehčí dny a ty pravidelně střídat. Těžší trénink musí být kratší a ten lehčí zase delší.…
Trénink může spustit střevní onemocnění
Sportem ku zdraví vždy nemusí být pravda. Někdy také sportujeme o zdraví. Zvlášť když se snažíme přepínat a mít vysportovanou postavu ze dne na den. Navíc často zapomínáme na to, že nejsme úplně zdraví. Pokud například…
Cvičení, která jsou vhodnou aktivitou pro lidi s nadváhou
Nadváha a obezita není jen estetický, ale i vážný zdravotní problém, který v převážné většině případů pochází z nedostatku pohybu a nadbytku konzumované stravy. A tady se někteří lidé s nadváhou dostávají…
Cvičení na hezkou postavu do šatů
Cvičení na úpravu postavy je mnoho. Záleží na tom, co chcete odstranit a co naopak vyrýsovat. Pokud vám kazí celkový dojem z hezkého oblečení faldy z podkožního tuku, je třeba zaměřit se na cvičení zad. Prkno neboli…
Posilování je cesta k vyrýsovaným svalům, ale...
Vyrýsované svaly, to není zásluha dlouhých hodin v posilovně, ale efektivního tréninku. Alespoň ze začátku je lepší si připlatit za osobního trenéra a až následně cvičit bez profesionálního dohledu. Účelem posilování není…
Silový trénink a kardio by měly mít mezi sebou denní přestávku
Vytvarovat postavu a získat skvělou kondičku lze mnoha způsoby. A může to být i posilování a běhání. Jenže, má to malý háček. Tyto dvě sportovní aktivity by neměly probíhat v jeden den! I při cvičení platí stará…
Dovolená přeje sportovním aktivitám
V létě se dobře udržuje fyzická kondice. A nemusíte ani navštěvovat kryté posilovny. Svaly nebudou zahálet ani při vyloženě rekreačních sportech a aktivitách. Protáhnout se můžete při plavání či potápění. Odvážnější…
Cyklistika vede žebříček sportů, které způsobují bolest
Sport je vhodná prevence před chorobami svalů, kloubů, ale i dalších orgánů v těle. Jenže občas to, co by mělo pomáhat, škodí. Důvod je ale třeba hledat v nás samotných. Často se přeceňujeme, neprovádíme doporučený strečink…
Tepová frekvence při cvičení a důležitost jejího měření
Hodnoty tepové frekvence jsou ve sportovním tréninku velmi důležité. Proto je dobré o nich něco vědět. Metody měření jsou různé. Od klasické pohmatové metody, přes moderní sportovní měřiče, takzvané…
Bruslení na in-line bruslích dělá krásné tělo a dobrou náladu
Bruslení na in-line bruslích je sport, který uchvátil miliony lidí na celém světě. Dá se provozovat rekreačně, ale i na závodní úrovni. Dokonce se na in-line bruslích hraje i hokej, který má své mistrovství světa. My se ale…
