Sport a relaxace

Vitamin B pro sportovce, kteří potřebují dostatek energie

Vitamin B pro sportovce, kteří potřebují dostatek energie

Energie při cvičení nesmí chybět! Je to přímo úměrné podaným výkonům a tím pádem i tomu, jak rychle vám mizí tukové polštářky, které se mění ve svalovou hmotu. To vše lze dosáhnout, když před tréninkem konzumujete vitamin B…

Bolesti kloubů u aktivních sportovců a jejich prevence

Bolesti kloubů u aktivních sportovců a jejich prevence

Nejen staří a nemocní lidé mohou trpět bolestmi kloubů. Kouby bolí také aktivní sportovce. Příčin může být hned několik a je třeba rozlišit, zda to není pouze tím, že je tělo unavené a nedostatečně zrelaxované. Co…

Vitamin D ochrání sportovcům svaly a kosti

Vitamin D ochrání sportovcům svaly a kosti

Sportovci, bojíte se zranění, které vás může na dlouhý čas odstavit od vašeho milovaného koníčku? Kromě správného rozcvičení, kvalitního tréninku, vyvážené stravy a správné relaxace, potřebujete dostatečný příjem vitaminu…

Spinning vytvaruje tělo, zpevní postavu, nastartuje účinné hubnutí a zlepší vaši kondici

Spinning vytvaruje tělo, zpevní postavu, nastartuje účinné hubnutí a zlepší vaši kondici

Spinning je pohybová aktivita, která účinným způsobem pomáhá spalovat kalorie a odbourávat tuk. Jedná se o jízdu na stacionárním kole pod dohledem zkušeného trenéra. Spinning není sport pro všechny. Nejlépe je konzultovat…

Šest zásad, které změní váš život

Šest zásad, které změní váš život

Každý začátek bývá těžký. Platí to i v případě, že se rozhodnete pravidelně cvičit! Poradíme vám vhodnou motivaci, která vnese do vašeho cvičení radost. A proč potom se cvičením skončit, když vám zlepší den? Stačí…

Pohyb je důležitý i při relaxaci, ale cvičení by nemělo být za trest

Pohyb je důležitý i při relaxaci, ale cvičení by nemělo být za trest

Nejen práce, ale i relaxace je pro život člověka velmi důležitá. Problém je v tom, že spousta lidí si sice uvědomuje důležitost pohybu, ale ve skutečnosti nejraději relaxuje vleže u televize. A tělo strádá. Jen dobrá fyzická…

Trénink s prázdným žaludkem je nebezpečný

Trénink s prázdným žaludkem je nebezpečný

Trénink na lačný žaludek nedoporučují dietologové, ani sportovní trenéři. Nehubne se po něm o nic více než po tréninku, před kterým se rozumně najíme. Tuky sice tréninkem ztratíme, ale ztratíme také tolik potřebné bílkoviny…

Pilates pro začátečníky a pokročilé

Pilates pro začátečníky a pokročilé

Pilates, stejně jako většina cvičení má své stupně obtížnosti. Jinak cvičí začátečníci a jinak ti, kteří cvičí pravidelně delší dobu. V našem článku vám popíšeme, co vlastně pilates je, pro koho je vhodný a probereme si,…

Jak na účinnou regeneraci těla po vytrvalostním běhu?

Jak na účinnou regeneraci těla po vytrvalostním běhu?

Absolvovali jste závody ve vytrvalostním běhu? Doběhli jste a máte ze sebe určitě radost. Ale tím to nekončí. Tak svědomitě, jako jste se na závod připravovali, stejně poctivě musíte své tělo po závodech zregenerovat. Odměnit ho…

Dýchání odstraňuje stres

Dýchání odstraňuje stres

Důležitost dýchání si často uvědomujeme, až když se nemůžeme nadechnout. Bereme ho jako samozřejmost, ale samozřejmostí by nemělo být to, že spousta z nás ani správně dýchat neumí. Jóga je cvičení, které klade na správné…