Sport a relaxace
Ranní strečink vám zajistí energii hned po ránu
Asi nebudeme daleko od pravdy, když budeme konstatovat, že většina lidí po ránu neoplývá energií. Přitom bychom se měli budit odpočatí a s energií na rozdávání. Ale to lze snadno změnit. Stačí, když nevstanete na poslední…
Pět nejlepších a osvědčených cvičení, která pomáhají našemu zdraví
Cvičení a pohyb vůbec pomáhají zdraví. Ale které cviky jsou ty nejzdravější? Poradíme vám s jejich výběrem. Patří mezi ně plavání, protahovací cviky, ale také silový trénink či chůze. Tedy, pokud chcete začít opravdu zdravým…
Power jóga vyhání tuk z těla a rychle aktivuje energetická centra
Power jóga snoubí tradice s moderním pojetím cvičení. Je to cvičení, při kterém se skvěle uvolníte, ale zároveň zpevníte postavu a může i shodit přebytečná kila. Nevěříte? Zkuste navštívit hodinu power jógy a určitě si toto…
Masáž nebo automasáž pěnovým válečkem?
Foam roller, pěnový váleček, je výborná nejen cvičící, ale i masážní pomůcka. Najdete ji téměř ve všech fitcentrech, ale také si váleček můžete koupit domů. Na cvičení si můžete vybrat pěnový váleček různé délky,…
Tabata - cvičení, kde se cvičení měří na minuty a efektivnost musí být sto procent
Originálních a zaručených receptů a formování postavy je nespočet. Ale ne všechny dokonale fungují. Tabata je jiná. Stačí čtyři minuty kardio tréninku a máte vystaráno. To je sice pravda, ale lehké to zrovna nebude a tento způsob…
Jak se nezranit a kvalitně trénovat?
Sport je super aktivita, ale pozor, občas děláme chyby, které se mohou negativně podepsat na našem zdraví. Hlavně v letním období často lidé, kteří se nevěnují žádnému sportu propadají trendu, že zdravý pohyb na zdravém vzduchu…
Pohyb v kombinaci s vyváženou stravou žene lidi z náručí lékařů
Pohyb a zdravá strava dokáží divy. Ale nestačí pouze polovina tohoto spojení. Jinak se můžete doslova ucvičit a stejně vás budou stíhat virózy a další nemoci, které vznikají v důsledku špatné imunity a nedostatku živin,…
Výživa sportovce znamená zvýšený přísun vitaminu C
Vitaminy potřebujeme všichni. Jsou pro nás nezbytně nutné. Ale většinou nepotřebujeme vitaminy doplňovat jinak než formou pestré a přirozené stravy. Jinak je tomu u dětí, lidí v rekonvalescenci a u lidí, kteří podávají…
Běh pro začátečníky aneb Začínáme běhat a vytrváme
Pohráváte si s myšlenkou, začít běhat? Běh je sice velmi běžný sport, ale rozhodně si o něm raději něco přečtete, než vyrazíte na svůj první běžecký trénink. Určitě nezapomeňte na správnou obuv, která nemusí být zrovna…
Jóga vám pomůže najít klid a vyléčí bolavá záda
Přemýšlíte co s volným časem a napadlo vás, zda nezkusit cvičit jógu? Jestli hledáte nějakou aktivitu, která není jen sport, ale také pozitivní myšlení, tak je jóga pro vás to pravé. A nebojte se, jóga to nejsou jen krkolomné…
