Sport a relaxace
Posilování je cesta k vyrýsovaným svalům, ale...
Vyrýsované svaly, to není zásluha dlouhých hodin v posilovně, ale efektivního tréninku. Alespoň ze začátku je lepší si připlatit za osobního trenéra a až následně cvičit bez profesionálního dohledu. Účelem posilování není…
Silový trénink a kardio by měly mít mezi sebou denní přestávku
Vytvarovat postavu a získat skvělou kondičku lze mnoha způsoby. A může to být i posilování a běhání. Jenže, má to malý háček. Tyto dvě sportovní aktivity by neměly probíhat v jeden den! I při cvičení platí stará…
Dovolená přeje sportovním aktivitám
V létě se dobře udržuje fyzická kondice. A nemusíte ani navštěvovat kryté posilovny. Svaly nebudou zahálet ani při vyloženě rekreačních sportech a aktivitách. Protáhnout se můžete při plavání či potápění. Odvážnější…
Cyklistika vede žebříček sportů, které způsobují bolest
Sport je vhodná prevence před chorobami svalů, kloubů, ale i dalších orgánů v těle. Jenže občas to, co by mělo pomáhat, škodí. Důvod je ale třeba hledat v nás samotných. Často se přeceňujeme, neprovádíme doporučený strečink…
Tepová frekvence při cvičení a důležitost jejího měření
Hodnoty tepové frekvence jsou ve sportovním tréninku velmi důležité. Proto je dobré o nich něco vědět. Metody měření jsou různé. Od klasické pohmatové metody, přes moderní sportovní měřiče, takzvané…
Bruslení na in-line bruslích dělá krásné tělo a dobrou náladu
Bruslení na in-line bruslích je sport, který uchvátil miliony lidí na celém světě. Dá se provozovat rekreačně, ale i na závodní úrovni. Dokonce se na in-line bruslích hraje i hokej, který má své mistrovství světa. My se ale…
Sport spolehlivě odstraní nadbytečná kila, ale pozor na to, který si vyberte!
O tom, že pohyb řeší nadbytečné kilogramy není pochyb. Určitě by měli obézní lidé, ale i ti s nadváhou sportovat. Ale jde o to, jaký sport si správně vybrat. Ne všechny sporty snesou nadbytečné kilogramy. Potom se může stát, že…
Léto láká k venkovním sportů, ale horko dá tělu více zabrat
Nejen náročný trénink, ale i rekreační sportování má v létě svá specifika. Je třeba brát ohledy na srdeční činnost, která nemusí vydržet nápor tepla a fyzické námahy. Tělo vydává značnou část své energie nejen…
Plavání je ideální sport, ale má i svá zdravotní rizika, když neplavete správně
Plavání je doporučováno jako jeden z méně náročných sportů, který šetří naše klouby, protože voda nadlehčuje. Ale není to tak zcela pravda. I plavání může způsobovat vážná zranění. Ale ta jsou způsobena většinou…
Lesní koupel nic nestojí, přitom léčí a regeneruje
Není žádným převratným objevem, že procházky po lese dělají s lidmi divy. V Japonsku se věnují rozsáhlému výzkumu čtvrt století. Zkoumají v něm vliv pobytu mezi stromy na zdraví člověka. Výsledky jsou fascinující.…
