Sport a relaxace
Jak kontrolovat trénink podle srdeční frekvence?
Tepová frekvence je nejpoužívanější v kontrole intenzity tréninku, protože je snadno přístupná a měřitelná. K rozvoji této metody posloužilo hlavně vyvinutí technologie bezdrátového přenosu EKG signálu a jeho transformace…
Co musíte znát než začnete běhat?
Pokud má běh přinést zdravotní a kondiční efekt, je třeba dodržovat několik důležitých zásad tréninku. Jejich nerespektování může mít totiž i opačný, nepříznivý účinek na zdraví. Začátečníci se musí proto…
Jaká je motivace a cíl kulturistiky?
Motivace a cíle kulturistiky určují v tomto sportovním odvětví způsob tréninku, ve kterém dominuje rozvoj vytrvalostní síly, sloužící na rozvoj svalů a tím i pro formování postavy. Neexistuje žádný tajemný, snadný a rychlý…
Jak regenerovat síly během tréninkového procesu?
Proces regenerace sil je mimořádně rozsáhlý a prolíná se celým tréninkovým procesem. Současná úroveň výkonů ve všech sportovních odvětvích vyžaduje dokonalé zabezpečení celého komplexu podmínek, na kterých je dokonalá…
Jak je to s během a dýcháním? Část II.
S obnovením dýchání se všechny životní funkce obvykle rychle normalizují. Také dlouhotrvající zadržování zesiluje nepříjemné subjektivní pocity a u netrénovaného člověka vede k narušení důležitých životních funkcí…
Jak je to s během a dýcháním? Část I.
Charakter dýchání během běhu, jeho frekvence, hloubka a rytmus závisí na mnoha faktorech, zejména na rychlosti a trvání běhu, úrovni trénovanosti, stupni únavy, počasí, trati, technice běhu. Všeobecně Mnozí lidé…
Proč se svalům námaha občas nelíbí
Všeho moc škodí. Fyzická aktivita je sice zdraví prospěšná, ale pokud nejsme zvyklí a najednou ze dne na den začneme s nepřiměřenou zátěží, je třeba počítat s tím, že naše svaly budou protestovat a dají nám naši rychlou…
Jak vytvořit tréninkový plán na rozvoj výbušné síly?
Výbušná síla je charakterizována jako překonávání odporu v co nejkratším čase. Výbušná síla je rozhodující v celé řadě sportů a sportovních disciplín od atletiky počínaje až po úpolové sporty konče. V první části…
Jak cvičit a zároveň relaxovat?
Napadlo vás už někdy na konci tréninku zařadit ještě jiné pohybové cvičení, pomocí kterého byste byli schopni relaxovat a regenerovat předchozím zatížením aktivované svalstvo? Pokud ano, znamená to, že jste již absolvovali jeden ze…
Jak určujeme intenzitu při cvičení aerobiku?
Experimentální sledování ukázala, že pokud má daná pohybová aktivita vést už ke zmíněným adaptačním změnám, podmiňujících zlepšení tělesné zdatnosti, musí dosahovat určitou minimální (prahovou) intenzitu. Ta spolu s hodnotou…
