Sport a relaxace

Jak je to s během a dýcháním? Část II.

Jak je to s během a dýcháním? Část II.

S obnovením dýchání se všechny životní funkce obvykle rychle normalizují. Také dlouhotrvající zadržování zesiluje nepříjemné subjektivní pocity a u netrénovaného člověka vede k narušení důležitých životních funkcí…

Jak je to s během a dýcháním? Část I.

Jak je to s během a dýcháním? Část I.

Charakter dýchání během běhu, jeho frekvence, hloubka a rytmus závisí na mnoha faktorech, zejména na rychlosti a trvání běhu, úrovni trénovanosti, stupni únavy, počasí, trati, technice běhu. Všeobecně Mnozí lidé…

Proč se svalům námaha občas nelíbí

Proč se svalům námaha občas nelíbí

Všeho moc škodí. Fyzická aktivita je sice zdraví prospěšná, ale pokud nejsme zvyklí a najednou ze dne na den začneme s nepřiměřenou zátěží, je třeba počítat s tím, že naše svaly budou protestovat a dají nám naši rychlou…

Jak vytvořit tréninkový plán na rozvoj výbušné síly?

Jak vytvořit tréninkový plán na rozvoj výbušné síly?

Výbušná síla je charakterizována jako překonávání odporu v co nejkratším čase. Výbušná síla je rozhodující v celé řadě sportů a sportovních disciplín od atletiky počínaje až po úpolové sporty konče. V první části…

Jak cvičit a zároveň relaxovat?

Jak cvičit a zároveň relaxovat?

Napadlo vás už někdy na konci tréninku zařadit ještě jiné pohybové cvičení, pomocí kterého byste byli schopni relaxovat a regenerovat předchozím zatížením aktivované svalstvo? Pokud ano, znamená to, že jste již absolvovali jeden ze…

Jak určujeme intenzitu při cvičení aerobiku?

Jak určujeme intenzitu při cvičení aerobiku?

Experimentální sledování ukázala, že pokud má daná pohybová aktivita vést už ke zmíněným adaptačním změnám, podmiňujících zlepšení tělesné zdatnosti, musí dosahovat určitou minimální (prahovou) intenzitu. Ta spolu s hodnotou…

Proč nezanedbávat rozcvičení?

Proč nezanedbávat rozcvičení?

Celý způsob rozcvičení závisí na různých typech vyšší nervové činnosti. Různé typy se různě rychle přizpůsobují měnícím se podmínkám. Z tohoto hlediska se nejvýhodnějším uvádí typ silný, vyrovnaný, pohyblivý…

Jaká je správná výživa a regenerace sportovce?

Jaká je správná výživa a regenerace sportovce?

Výživa sportovce je jednou z podmínek správně vedené sportovní přípravy. Výživa a její uplatňování v rámci sportovní přípravy je podmínkou připravenosti organismu sportovce, jeho stavu během zatížení a po jeho…

Jaké se má stravovat sportovec?

Jaké se má stravovat sportovec?

Nejsou svaly jako svaly - Sportovec má být silný, ale lehký! Pozor na nadměrné množství bílkovin! Tělem nevyužité způsobují produkci škodlivých dusíkatých látek. Ty se pak hromadí v organismu. Nejsou svaly jako svaly, třeba si…

Jaké jsou silové cvičení pro vytrvalost?

Jaké jsou silové cvičení pro vytrvalost?

Lidé, kteří pravidelně pracují na své vytrvalosti, prospívají svému tělu. Jak ale dbát na to, aby se procvičilo celé tělo. Procvičování svalů břicha a zad prospívá držení těla, cvičení nohou jim dává hezký zformovaný tvar.…