Sport a relaxace
Jaké nápoje jsou vhodné k doplňování tekutin při sportování v létě?
Jaké nápoje jsou vhodné k doplňování tekutin při sportování v létě? Při běžné sportovní aktivitě, která netrvá více než hodinu, ale je doprovázena výraznějším pocením, je třeba doplňovat tekutiny vodou s tabletami…
Jak zvýšit sportovní výkon?
Jak zvýšit sportovní výkon? Energetické nápoje jsou vhodné pouze při velké zátěži, " proteinové bomby " a L-carnitin jsou zbytečné, ale kofein a větší množství sacharidů pomáhají. Po šálku kávy, která "probudí " centrální…
Jak jste na tom s tělesnou kondicí?
Dobrá fyzička = delší život, méně chorob, lepší spánek. Myslíte si, že jste na tom s fyzickou kondicí dobře? Ruffierův test vám napoví, zda je vaše tělesná zdatnost na přiměřené úrovni nebo potřebujete více cvičit. Proč?…
Znáte nástrahy plavání ve volné přírodě?
Poranění krční páteře a míchy, které mohou mít za následek částečné nebo úplné ochrnutí těla, patří mezi nejčastější úrazy způsobené při koupání. Přeceňovat své schopnosti by však neměli ani zkušení…
Myslíte, že kdo chce zhubnout musí hodně cvičit?
Kdo chce zhubnout, musí hodně cvičit? Přežitý mýtus! Kdo chce zhubnout, ten musí strávit spoustu času cvičením v nízké intenzitě.Podobné tvrzení je podle trenéra Schwinn Cycling dávno přežitý mýtus, který stále koluje fitness…
Příklad sestavení tréninkového plánu III.
Otázka, se kterou se v posilovně setkáváme (hlavně ji pokládají ženy), se týká hmotnosti jednotlivých činek nebo jiných zátěží. Vždy odpovídáme, že hmotnost zátěže není rozhodující. Spíše záleží na tom, zda jsme…
Jak má vypadat strava kulturisty? (2.část)
Tuky jsou kaloricky relativně nejbohatší živinou (asi 9 kcal / 1gram tuku). V přípravném období, a hlavně v chladném zimním období by jejich podíl na celkovém kalorickém denním přísunu měl kolísat kolem hranice 20%. Tuky…
Principy metodiky kulturistického tréninku (1.část)
Pokud se někdo věnuje, ať už vrcholové, nebo jen rekreační kulturistice, případně silovému fitness, určitě jsou mu známy základní posilovací principy, jako například princip rozcvičení, princip uvolnění, princip sérií…
Je dobré běhat v zimě i v létě?
Běh v žádném případě nesestává, jak si to mnozí myslí, z monotónního pohybu, který se opakuje ze dne na den na jedné a téže trati, a který svou jednotvárností otupuje. Pár rad k vyběhnutí Cíl tréninku…
Jak rozvíjet aerobní vytrvalost?
Aerobní vytrvalost je rozhodujícím faktorem celé řady sportovních odvětví a limitujícím činitelem při podávání kvalitního výkonu. Úroveň aerobní vytrvalosti je více či méně rozhodujícím faktorem v celistvé přípravě…
