Sport a relaxace

Myslíte, že kdo chce zhubnout musí hodně cvičit?

Myslíte, že kdo chce zhubnout musí hodně cvičit?

Kdo chce zhubnout, musí hodně cvičit? Přežitý mýtus! Kdo chce zhubnout, ten musí strávit spoustu času cvičením v nízké intenzitě.Podobné tvrzení je podle trenéra Schwinn Cycling dávno přežitý mýtus, který stále koluje fitness…

Příklad sestavení tréninkového plánu III.

Příklad sestavení tréninkového plánu III.

Otázka, se kterou se v posilovně setkáváme (hlavně ji pokládají ženy), se týká hmotnosti jednotlivých činek nebo jiných zátěží. Vždy odpovídáme, že hmotnost zátěže není rozhodující. Spíše záleží na tom, zda jsme…

Jak má vypadat strava kulturisty? (2.část)

Jak má vypadat strava kulturisty? (2.část)

Tuky jsou kaloricky relativně nejbohatší živinou (asi 9 kcal / 1gram tuku). V přípravném období, a hlavně v chladném zimním období by jejich podíl na celkovém kalorickém denním přísunu měl kolísat kolem hranice 20%. Tuky…

Principy metodiky kulturistického tréninku (1.část)

Principy metodiky kulturistického tréninku (1.část)

Pokud se někdo věnuje, ať už vrcholové, nebo jen rekreační kulturistice, případně silovému fitness, určitě jsou mu známy základní posilovací principy, jako například princip rozcvičení, princip uvolnění, princip sérií…

Je dobré běhat v zimě i v létě?

Je dobré běhat v zimě i v létě?

Běh v žádném případě nesestává, jak si to mnozí myslí, z monotónního pohybu, který se opakuje ze dne na den na jedné a téže trati, a který svou jednotvárností otupuje. Pár rad k vyběhnutí Cíl tréninku…

Jak rozvíjet aerobní vytrvalost?

Jak rozvíjet aerobní vytrvalost?

Aerobní vytrvalost je rozhodujícím faktorem celé řady sportovních odvětví a limitujícím činitelem při podávání kvalitního výkonu. Úroveň aerobní vytrvalosti je více či méně rozhodujícím faktorem v celistvé přípravě…

Jak kontrolovat trénink podle srdeční frekvence?

Jak kontrolovat trénink podle srdeční frekvence?

Tepová frekvence je nejpoužívanější v kontrole intenzity tréninku, protože je snadno přístupná a měřitelná. K rozvoji této metody posloužilo hlavně vyvinutí technologie bezdrátového přenosu EKG signálu a jeho transformace…

Co musíte znát než začnete běhat?

Co musíte znát než začnete běhat?

Pokud má běh přinést zdravotní a kondiční efekt, je třeba dodržovat několik důležitých zásad tréninku. Jejich nerespektování může mít totiž i opačný, nepříznivý účinek na zdraví. Začátečníci se musí proto…

Jaká je motivace a cíl kulturistiky?

Jaká je motivace a cíl kulturistiky?

Motivace a cíle kulturistiky určují v tomto sportovním odvětví způsob tréninku, ve kterém dominuje rozvoj vytrvalostní síly, sloužící na rozvoj svalů a tím i pro formování postavy. Neexistuje žádný tajemný, snadný a rychlý…

Jak regenerovat síly během tréninkového procesu?

Jak regenerovat síly během tréninkového procesu?

Proces regenerace sil je mimořádně rozsáhlý a prolíná se celým tréninkovým procesem. Současná úroveň výkonů ve všech sportovních odvětvích vyžaduje dokonalé zabezpečení celého komplexu podmínek, na kterých je dokonalá…