Sport a relaxace

Rychlá chůze a běh vám zlepší zdraví i náladu

Rychlá chůze a běh vám zlepší zdraví i náladu

Běh a rychlá chůze patří mezi rekreační sporty. Obě tyto disciplíny mají vliv na utužování zdraví a kondice. Prospívají hlavně kardiovaskulárnímu systému, ale také zpevňují svaly a navozují dobrou…

Běh v zimě má svá pravidla

Běh v zimě má svá pravidla

Běháte za každého počasí? Tak to je sice správné, jen je třeba se na běhání v zimě trochu víc připravit. Příprava na běh přitom není jen to, že se tepleji obléknete. Pozorně si přečtěte následující řádky a chraňte si…

Cvičení a omyly, které nepřinášejí výsledky

Cvičení a omyly, které nepřinášejí výsledky

Cvičíte a nevidíte výsledky? Je možné, že i přes veškerou snahu a píli, něco děláte špatně. Pozorně si přečtěte náš článek, ve kterém s vámi probereme nejčastější chyby, které dělají laici při cvičení…

Cvičení pro krásné ruce - powerspin

Cvičení pro krásné ruce - powerspin

Ochablé paže vůbec nevypadají na ženě sexy. Můžete proti nim bojovat tím, že i v létě budete nosit dlouhé rukávy a nebo na sobě malinko zapracujete. Malinko znamená, třeba jen šest minut denně. Myslíte, že vám krásné tričko…

Prsa zpevní jednoduchá domácí cvičení

Prsa zpevní jednoduchá domácí cvičení

Mít pevná a krásná prsa je snem každé ženy a dívky. Ale jak se k nim dopracovat? Přinášíme vám pár dobrých rad, která zaručeně fungují a navíc, téměř nic nestojí. Bez cvičení to nejde! Pravidelným cvičením…

Běh pro zdraví a dobrou náladu

Běh pro zdraví a dobrou náladu

Běh je atletická sportovní disciplína, ale také rekreační pohybová aktivita. Rekreační běh (jogging) je vhodný téměř pro všechny, kteří se snaží žít zdravě. Běhat můžete v každém počasí i terénu, kromě betonu. Proč tedy…

Hudba a její obrovský význam při cvičení

Hudba a její obrovský význam při cvičení

Cvičíte a z přehrávače vám zní hudba? A napadlo vás někdy, proč je tomu tak? Proč vaši instruktoři sebou nosí hudební nosiče, aby se vám lépe cvičilo? Hudba má pozitivní vliv na tělo i psychiku O tom není pochyb,…

Trénink, který zvyšuje kondici a má vliv na růst svalové hmoty

Trénink, který zvyšuje kondici a má vliv na růst svalové hmoty

HIIT trénink (vysoce intenzivní intervalový trénink) lze s určitostí zařadit mezi nejefektivnější tréninkové metody, které zvyšují kardiovaskulární kondici a podílejí se na tvorbě svalové hmoty. Jak HIIT funguje Tento…

Trampolína odstraní celulitidu, dodá energii a zlepší náladu

Trampolína odstraní celulitidu, dodá energii a zlepší náladu

Skákání na trampolíně kromě pohybu a zábavy má i detoxikační účinky pro náš organismus. Čistí krev a mízní tekutinu od škodlivin. Může tedy zastoupit drahé lymfodenážní přístroje, které slibují zbavit tělo toxinů…

Jak si zpevnit postavu po porodu?

Jak si zpevnit postavu po porodu?

Po porodu na sebe většina maminek nemá čas. Ale již za pár měsíců zjistí, že by to chtělo s postavou něco udělat. Pokud nemůžete navštěvovat fit centra jako před porodem, přinášíme vám pár cviků na zpevnění problematických…